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【健適性】/【Fitting Fitness】
episode-5.💪《適當重量》
在健身房中常看到別人舉很重或很輕的重量
令你不知道怎麼挑選嗎？
讓我們看看重量該如何選擇吧！
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在挑選重量前我們得先認識
RM (Repetition Maximum ) = 最大重複次數
簡單來說>>>可以做多少下的重量
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次數範圍：1～6RM
發展目標：力量
適合族群：健力選手、舉重、特殊專項、想成為大力士、覺得力氣大好棒棒的人
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次數範圍：6～15RM
發展目標：肌肉量
適合族群：健美運動員、特殊專項、想變粗變大隻、覺得肌肉大超猛超厲害的人
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🌟
次數範圍：15RM以上
發展目標：肌耐力
適合族群：馬拉松、長泳、單車騎士、特殊專項、想ㄍㄧㄥ很久、覺得持久才是王道的人
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如果能幫助到你 我會很開心
也非常歡迎分享給你們的朋友哦！
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🏋️♂️跟著Canyon一起享受健康人生！
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